dupa dupa

[...] koledzy"hakerzy" wspominali coś o insomnia.pl Ja (3-04-2007 22:28) taaaaa Ja (3-04-2007 22:29) mielona czy adrianmole? %) Ja (3-04-2007 22:29) zreszta nie sraj dupa dzieciak wole sfd 7974729 (3-04-2007 22:29) nie zmieniaj tematu Ja (3-04-2007 22:29) no ale dawaj Ja (3-04-2007 22:29) kontynuuj 7974729 (3-04-2007 22:29) weż sobie do [...]

"pozostaje mi być grubą, wysportowaną dupą" jesteś moim ideałem uwielbiam takie tłuściochy z bf ~13-15% mówiłaś że masz swojego trenera

[...] mam nadzieję,że nie rozwinie się w nic poważniejszego i nie przeszkodzi też na treningu, bo czuję lekkie osłabienie. chciałam sobie kupić matrixa, zjeść przed treningiem i dupa:D jak na złość nie ma :D kupiłam więc porcję białka z Activlabu z kawałkami owoców. http://www.youtube.com/watch?v=8PMSIkPKzz4&feature=related słucham sobie [...]

Wsuwam, wsuwam i nie tylko witaminy... Ogólnie dzisiaj złapał mnie MEGa ale to MEGA dół. Zaczęło się wspaniałym porankiem, lekkim bólem gardła, ale tym się nie przejęłam. Kupiłam gripexy, porządne dawki wit c i pewnie jakoś przejdzie. Po 16 nastawiłam się już na vt, cały dzień wsuwałam porządne posiłki z węglami i zonk. Nie idę na trening, bo [...]

[...] ) - unoszenie kolan raz jedno, raz drugie jak najszybciej, trzeba było zrobić ponad 100 w trakcie minuty - pajacyki - pozycja annun so ( coś ala przysiad, ale szeroki i dupa jak najniżej ( masakryczni odczuwa się uda) i tak przez 60 sekund wytrzymać - przysiady- 60 przysiadów Rozciąganie: Dynamiczne przy ścianach: - wymachy raz jedną, raz [...]

[...] inne fotki jak Ayla, Alexa ja nie wiem czemu ja nie chudne tak, jakbym chciala, ani nie mam ladnego zarysu miesnie...staram sie, poce, tabletki odstawione, dieta jest i dupa nieraz mysle, czy to ma sens skoro i tak nic sie we mnie nie poprawia Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-19 20:08:51 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

[...] na pysk... jutro praca, rano moze silka i w nocy wylot Obli, ja chyba odpuszcze ta l-karnityne bo cenowo mnie przytloczy... kreatyny sie boje powiem szczerze marudze bo dupa ze mnie i tyle...ja wiem ze nie jestem spaslakiem ale nie chudne ja nie wiem czy kiedys sie cos ruszy... dzis zjadlam brukselke pieczona z maslem i rybke. wiem, [...]

[...] slodkie lepsze ostatni raz jadlam ziemniaki chyba z rok temu ostatni posilek mam ok 22-23 wiec tu tylko bialko i tluszcz (5g) edit: trening na sciance very good lapy mnie bola probowalam sie podciagnac na drazku ale dupa choc juz ciut sie podciagam grunt to pozytywne nastawienie Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-08 18:01:19

to nie moj trener tylko trener na silce bierze za osobisty trening ok 40funa ale sobie mnie dziad upodobal... 50kg w przysiadzie dupa do ziemi to imo duzo nie wiem czy Iza zgodzi sie na moje ATG

[...] 10x70kg 8x80kg 6x90kg 3x100kg (za tydzień będzie lepiej. Zwątpiłem przy 4 powt. w swoje siły) Będę robił do tego poziomu przysiady. Podobno jeśli schodzi się niżej to dupa rośnie, a mnie zależy aby ją "zgubić" 2. Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy:12x48+ maszyna 10x58kg +M 8x78+M 6x98+M 3.Wyprosty nóg siedząc na maszynie: [...]

Nie chce obrażać, ale ten przysiad to dupa:p Szerzej nogi, zmniejsz ciężar i dupa do ziemi. Może zabawa w ćwiczenia wspomagające ma sens przy dużych ciezarach, ale tu wystarczy go pogłębić, co wzmocni wszystkie dodatkowe mięśnie, które stabilizuja ciało w tym ruchu. Mobilizacje i aktywacje sens mają zawsze. Bez względu na ciężar. Mają one za [...]

Dzisiejszy trening. Najpierw troche ponarzekam... Zawiedziona jestem tmoim przysiadem, wszedzie robie jakis tam progres a z przysiadem dupa. Nie wiem czy cos robie zle czy to moja psychika ale wydaje mi sie ze nigdy nie dzwigne wiecej niz te 27.5 kg :/// Dobra wiadomosc jest taka ze chyba zalapalam dobrze planka bo brzuch mnie palil niemilosiernie [...]

[...] kontrola 4a ok 4-b - strasznie trudne to jest @-| zaczynam sie zastanawiac czy wogole dobrze to wykonuje... 5-ok 6- to juz taka kropka nad i dla mojego ogolnego styrania, dupa w ogniu +superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt [...]

Ale prawda taka, że ta dupa nie przerasta znowu, bez przsasy. Cały czas robiłem głębokie i jest ok. A co do jędrności to się zgodze, nie jestem raczej dorezźbiony a z otłuszczoną dupą nie mam problemów. Teraz robię z przodu ale to związane z czym innym.

Siemka.Ładne filmiki i ładnie idą Ci te ciągi,tylko niżej schodż dupą i przy opuszczaniu kontroluj cały czas ruch a nie rzucasz tą sztangą,bardziej prostuj też sylwetkę wypchnij klatkę i patrz przed siebie.Ps ciężary jak na trening już ładne

Jeśli nie trenujesz kulturystycznie tylko na siłę to "rzucać" sztangę można. Co do techniki(kota masz lepszego ode mnie chyba), to koniecznie musisz zejśc z ciężaru i wzmocnić nogi. Dupa, dwugłowy, przywydziciele, czwórki też. Poza tym robienie kota w sumu nie ma sensu, gdyż wymusza wózek....

Proste plecy, krótszy ruch możesz być. Jak masz kota to wtedy grzbietem ciągniesz a nie dwugłowymi i dupą... PS: Przejżyj jeden z moich filmików treningów tam jest pokazane jak w miarę poprawnie technicznie wykonywać to ćw. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-06-12 16:59:10

Dupa ma być na ławce a nogi opuszczasz poniżej poziomu. Stosowałem kiedyś wersję że i dupa była za ławką (wtedy trzeba ławkę dociążyć z drugiej strony) ale raczej nie polecam jeśli nie masz zapędów masochistycznych

podobno dupa mniej rosnie z podkladkami a przysiad to do konca dupa do ziemi pelen zakres ruchu

sol - dobre te wallslide'y %-), jak trzymam ręce przy ścianie to dupa odpada :-D a te zwisy to jakieś specjalne? bo chyba przegapiłem watek o tym